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怎么養(yǎng)脾經(jīng) 多走路、下跪效果佳

時間:2022-05-20 12:44:10 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:脾的健康也將很大程度上決定了你的健康,每當(dāng)我們吃飽飯之后如果不活動便會讓脾血氣不足無法消化,而這些無法消化的便會一部分轉(zhuǎn)化為脂肪,同時也會帶來其它的慢性疾病。鍛鏈肌肉就是鍛鏈脾經(jīng)脾乃后天之本,想要養(yǎng)生

脾的健康也將很大程度上決定了你的健康,每當(dāng)我們吃飽飯之后如果不活動便會讓脾血氣不足無法消化,而這些無法消化的便會一部分轉(zhuǎn)化為脂肪,同時也會帶來其它的慢性疾病。

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鍛鏈肌肉就是鍛鏈脾經(jīng)

脾乃后天之本,想要養(yǎng)生長壽,就要懂得養(yǎng)脾之術(shù)。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟,提倡「以動助脾」的養(yǎng)生法,他的著作《老老恒言》提到,「飯后食物停胃,必緩行數(shù)百步,散其氣以輸于脾,則磨胃而易腐化,步所以動之。」 而醫(yī)書《千金方》的作者孫思邈是名醫(yī),也是養(yǎng)生家,他活到一百零一歲,重視養(yǎng)生之道的他,也指出,「平日點心飯后,出門庭行五六十步,中食后,行一二百步,緩緩行,勿令氣急。」?

吃飽飯后,如果坐著不動,或是躺下來,會讓食物停滯在胃中,脾血氣不足無法消化,造成養(yǎng)分無法輸送出去時,當(dāng)然就成了脂肪肥肉,吃東西后如果坐著不動,更容易胖,尤其是肚子與下半身屁股大腿等部位。?

但也不能做令「氣血急」的運動,因為這時候脾胃需要血氣來消化食物,卻遇上身體主人進行激烈運動,或是讓心跳加速的活動時,血氣全往四肢或心臟走,食物當(dāng)然就運化不開,這時候連胃都無法消化,就會分泌過多的胃酸,侵蝕保護胃的黏膜時,胃病、潰瘍、消化不良等問題,就會慢慢跑出來。?

很多人看完中醫(yī)后,聽到醫(yī)生說自己,脾胃太虛,一聽到虛,都以為應(yīng)該要躺著好好休息,虛就是太勞累造成,所以,就拚命的睡,拚命的躺著。但這種做法,卻只會讓脾更虛。 俗話說,要活就要動。運動助脾,運動等于在鍛練肌肉,也就是在鍛練脾經(jīng),讓身體活動就有助脾,這與久坐傷脾,有著相互應(yīng)的道理。?

走路慢跑加強脾胃元氣?

慢跑對腿部的肌肉訓(xùn)練有著極大效果,小腿上有很多脾胃相關(guān)的經(jīng)絡(luò)與穴位,慢跑的過程當(dāng)中,大腿小腿都得用力,抬起、奔跑等,每一步都在鍛練脾經(jīng)的伸展,訓(xùn)練脾胃的運化功能,無論是慢跑或走路,都是一項對脾很好的運動。?

走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受,腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底,一會抓緊一會放松,就刺激到五臟六腑的經(jīng)絡(luò),是一項溫和而有效果的養(yǎng)脾運動。

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從經(jīng)絡(luò)上來看,脾經(jīng)起于大拇指內(nèi)側(cè),胃經(jīng)在第二趾與第三趾之間,對脾胃有幫助的內(nèi)庭穴,也在這個位置,經(jīng)常做與腳趾頭相關(guān)的活動,脾胃二經(jīng)都得到刺激,能夠加強脾胃的元氣。?

下跪消除贅肉?

日本流行的下跪減肥法,其實也是在刺激胃經(jīng),達到養(yǎng)脾健胃的效果,這是古人的養(yǎng)生方法之一。尤其在飯后跪著,讓血液往胃里流,促進消化與吸收,脾胃得到好的刺激時,自然能夠運化養(yǎng)分,排掉脂肪,所以能夠達到減肥、消除贅肉的效果。?

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這樣的動作,能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到,這就達到伸展胃經(jīng)的效果,而脾胃互為表里,刺激胃經(jīng)也能加強脾的功能,是個很簡單卻又有效方式。?

下跪時要注意,上半身要伸直,才能達到伸展的效果,飯后可跪個10分鐘,可減肥又養(yǎng)生。?

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